BMI와 인바디, 어떤 차이가 있나
헬스장에서 인바디를 찍어보면 BMI 외에도 체지방률, 근육량, 기초대사량 등 다양한 수치가 나온다. BMI는 단순히 키와 체중만 보지만, 인바디는 체성분을 분석한다. 그래서 두 결과가 다르게 나올 수 있다. BMI 계산기와 인바디 결과를 어떻게 종합해서 볼지 알아보자.
BMI 정상 + 인바디 비만인 경우
BMI는 정상인데 인바디에서 체지방률이 높게 나오면 "마른 비만"이다. 겉으로 보기에 날씬해도 근육이 부족하고 지방이 많은 상태다. 이런 경우 체중 감량보다 근육 증가에 초점을 맞춘 운동이 필요하다.
BMI 과체중 + 인바디 정상인 경우
BMI는 과체중인데 인바디에서 체지방률이 정상이고 근육량이 많으면 건강한 상태다. 운동선수나 근력 운동을 열심히 한 사람에게 흔하다. 이런 경우 굳이 체중을 줄일 필요가 없다.
두 지표 활용법
BMI 계산기는 간편하게 자주 확인할 수 있는 기본 지표로 쓰고, 인바디는 한 달에 한 번 정도 체성분 변화를 추적하는 용도로 활용하자. 두 지표를 함께 보면 더 정확한 건강 관리가 가능하다.
왜 결과가 다를까
인바디는 전기 저항으로 체성분을 측정하고, BMI는 단순히 체중과 키의 비율이다. 근육이 많으면 BMI는 높아도 인바디상 체지방률은 낮게 나온다. 원리가 다르니 결과도 다른 거다.
어떤 걸 믿어야 하나
체성분을 정확히 알고 싶으면 인바디가 낫다. 하지만 인바디도 수분 상태, 측정 시간에 따라 오차가 있다. BMI는 간편하게 대략적인 상태를 파악하는 용도로 쓰면 된다.
둘 다 참고하기
BMI로 대략적인 체중 카테고리를 보고, 인바디로 체성분 구체적인 내용을 파악하는 게 이상적이다. 한 가지 지표만 보지 말고 종합적으로 판단하자.