부모님 건강이 걱정될 때
부모님이 나이 드시면서 체중이 변화하는 게 눈에 보인다. 너무 많이 찌셨거나, 반대로 너무 많이 빠지셨거나. 부모님 스스로 건강 관리를 하시기 어려울 수 있으니 자녀가 도와드리는 게 좋다. BMI 계산기로 부모님의 현재 상태를 확인해보자.
노인 BMI 해석 주의점
앞서 말했듯이 노인의 경우 약간 높은 BMI가 오히려 건강에 좋을 수 있다. 무작정 살을 빼시라고 하기보다는, 현재 BMI와 다른 건강 지표(혈압, 혈당 등)를 종합적으로 보고 판단해야 한다.
체중 감소가 걱정될 때
특별한 다이어트 없이 체중이 급격히 줄었다면 건강 문제의 신호일 수 있다. 입맛이 없거나, 소화가 안 되거나, 다른 질환이 있을 수 있다. 이런 경우 BMI 체크와 함께 병원 진료를 권해드려야 한다.
함께 건강 관리하기
부모님과 함께 산책하거나, 건강한 식사를 함께 하면 관리가 더 잘 된다. BMI 계산기로 정기적으로 체크해드리면서 변화를 함께 모니터링하면 부모님 건강 관리에 큰 도움이 된다.
건강 관리 대화 시작하기
부모님께 갑자기 "살 좀 빼세요"라고 하면 기분 나빠하실 수 있다. 건강검진 결과나 의사 소견을 빌려서 자연스럽게 대화를 시작하는 게 좋다. "의사 선생님이 체중 관리 좀 하시라던데요" 이런 식으로.
함께 실천하기
부모님만 하라고 하지 말고 같이 해보자. 주말에 함께 산책하기, 건강한 식사 함께 준비하기 등. BMI 계산도 "저도 궁금해서 같이 해봐요"라고 하면 거부감이 줄어든다.
작은 변화부터
갑자기 많은 걸 바꾸려 하지 말고 작은 것부터 시작하자. 식사 후 10분 산책, 밥 양 한 숟갈 줄이기 등. 부모님 세대는 급격한 변화에 적응하기 어려우니 천천히 습관을 만들어가는 게 효과적이다.