BMI 계산기

체질량지수로 나의 건강 체중을 확인하세요

키 (신장)

몸무게 (체중)

결과 대기

저체중 정상 과체중 비만 고도비만

정상 체중 범위

이상 체중

체중 조정

이용 방법

키 입력

본인의 키를 cm 단위로 입력하세요

몸무게 입력

본인의 몸무게를 kg 단위로 입력하세요

결과 확인

BMI와 비만도 분류를 확인하세요

BMI 분류 기준 (WHO 아시아-태평양)

분류	BMI 범위	건강 위험도
저체중	18.5 미만	영양실조, 면역력 저하 위험
정상	18.5 ~ 22.9	건강한 상태
과체중	23 ~ 24.9	비만 주의 필요
비만 1단계	25 ~ 29.9	심혈관 질환 위험 증가
비만 2단계	30 이상	고위험, 전문 상담 권장

자주 묻는 질문

BMI(Body Mass Index, 체질량지수)는 키와 몸무게를 이용하여 체지방 정도를 추정하는 지표입니다. 체중(kg)을 키(m)의 제곱으로 나누어 계산하며, 비만도를 판단하는 가장 널리 사용되는 방법입니다.

WHO 아시아-태평양 기준으로 BMI 18.5~22.9가 정상 범위입니다. 서양 기준(18.5~24.9)보다 좁은 이유는 아시아인이 같은 BMI에서도 체지방 비율이 높고 비만 관련 질환 위험이 더 높기 때문입니다.

BMI는 체지방과 근육을 구분하지 못합니다. 운동선수처럼 근육량이 많은 사람은 정상 체지방이어도 높은 BMI가 나올 수 있습니다. 또한 나이, 성별, 체형에 따른 개인차를 반영하지 못합니다.

전문가들은 주당 0.5~1kg의 체중 감량을 권장합니다. 급격한 체중 감량은 근육 손실, 영양 불균형, 요요 현상을 유발할 수 있으므로 장기적이고 점진적인 접근이 바람직합니다.

허리둘레(남성 90cm, 여성 85cm 미만 권장), 허리-엉덩이 비율, 체지방률 등을 함께 고려하면 더 정확한 건강 상태를 파악할 수 있습니다. 체성분 분석기를 활용하면 근육량과 체지방량을 별도로 측정할 수 있습니다.

BMI가 높으면 당뇨병, 고혈압, 심혈관 질환, 수면 무호흡증, 관절염 등의 위험이 증가합니다. BMI 25 이상부터는 건강 관리에 주의가 필요합니다.

네, BMI 18.5 미만의 저체중은 영양실조, 면역력 저하, 골다공증, 빈혈, 피로 등의 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 적정 체중을 유지하는 것이 중요합니다.

일반적인 BMI 기준은 성인에게 적용됩니다. 노인의 경우 약간 높은 BMI(23~27)가 오히려 건강에 유리할 수 있다는 연구도 있습니다. 어린이와 청소년은 성장 곡선을 참고해야 합니다.

네, 근육은 지방보다 밀도가 높기 때문에 근육량이 많은 사람은 BMI가 높게 나올 수 있습니다. 이런 경우 체지방률을 함께 측정하는 것이 더 정확합니다.

네, BMI 계산기는 완전 무료입니다. 회원가입 없이 누구나 자유롭게 사용할 수 있습니다.

사용자 후기

김민지

2025.02

다이어트 시작하면서 매일 체중 재고 BMI 확인해요. 정상 범위까지 목표 체중도 알려줘서 좋아요!

박준혁

2025.01

아시아 기준으로 계산해줘서 더 정확한 것 같아요. 다른 사이트는 서양 기준만 있어서 불편했는데.

이수현

2025.02

건강검진 전에 미리 확인하려고 사용했어요. 간단하고 빠르게 확인할 수 있어서 좋습니다.

최영호

2025.01

운동 시작 후 체중 변화 체크하는데 유용해요. 몇 kg 더 빼야하는지 바로 알 수 있어서 동기부여 됩니다.

정다은

2024.12

디자인이 예쁘고 결과가 시각적으로 잘 표현되어 있어요. 다른 BMI 계산기보다 보기 편해요.

한승우